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【早安健康編輯部】眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
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擁11發子彈遁逃！奪警槍逃逸通緝犯 長相曝光
今(17日)清晨37歲性侵通緝犯楊政勳開車載女友到台南市武聖路買早餐，遇上巡邏警車盤查，楊嫌拔腿就跑，警員潘培超對空鳴一槍，楊嫌當下假意配合，趁警方拿出手銬準備上銬時，趁機奪走警員腰間的警槍，轉身逃跑，跑進武聖路的巷弄內。
警方一度封街圍捕3小時，搜索到上午近10點仍無所獲，目前已解除周邊路段封鎖，並調閱監視器公布楊嫌照片，呼籲附近的民眾提高警覺，並踴躍提供線索協助警方早日將楊嫌緝捕到案。
警方指出，楊男身材魁梧、壯碩黝黑，身高約175公分左右，體重應有百公斤。而遭到楊嫌奪走的警槍，因對空鳴槍示警時擊發1槍，目前還有11發子彈，警方已通報各警察單位，全力追緝。
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【早安健康編輯部】眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
飲食預防聽力衰退
潤滑液 推薦國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
《地中海飲食原則》
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
- 蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
- 享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
- 可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
《得舒飲食原則》
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
- 蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
- 控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
- 低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL
【延伸閱讀】
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今(17日)清晨37歲性侵通緝犯楊政勳開車載女友到台南市武聖路買早餐，遇上巡邏警車盤查，楊嫌拔腿就跑，警員潘培超對空鳴一槍，楊嫌當下假意配合，趁警方拿出手銬準備上銬時，趁機奪走警員腰間的警槍，轉身逃跑，跑進武聖路的巷弄內。
警方一度封街圍捕3小時，搜索到上午近10點仍無所獲，目前已解除周邊路段封鎖，並調閱監視器公布楊嫌照片，呼籲附近的民眾提高警覺，並踴躍提供線索協助警方早日將楊嫌緝捕到案。
警方指出，楊男身材魁梧、壯碩黝黑，身高約175公分左右，體重應有百公斤。而遭到楊嫌奪走的警槍，因對空鳴槍示警時擊發1槍，目前還有11發子彈，警方已通報各警察單位，全力追緝。
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